抑郁症如何自我治疗,抑郁个人治疗方法

　

如何个人治疗抑郁症？

心理学专家称抑郁为抑郁“心理感冒”，总之，抑郁症并不像人们想象的那么可怕。它是一种常见的精神疾病。在我国精神疾病中，其发病率为3%~5%，排名第一。但如果不在轻度抑郁症时进行个人治疗，就会逐渐发展成重度抑郁症，导致自杀倾向。因此，个人治疗对抑郁症患者非常重要。

抑郁症患者面对生活总是无望和无助，在患者看来，现实世界是灰色的，没有颜色，没有希望，患者认为他们孤独，没有朋友，对周围的事情非常敏感，总是觉得他们被遗弃，期待他们能被关注，同时讨厌人际交往，想独处。这种矛盾挤压着病人，让病人感到自卑、自责，把自己贬到泥里。然而，在这个时候，病人仍然期待着一个人把自己拉出来。因此，当有人善意地面对你时，你应该尽力抵制自卑，与他人和谐相处。或者在熟悉和相互信任之后，简单地表达你的担忧。朋友的关心会让你逐渐淡化对人际交往的恐惧。

积极外出锻炼，看外面的风景，会看到大片绿色。各种研究表明，在绿色的风景中，人们会比平时快乐得多，如果长时间呆在这样的环境中，整个人都会充满乐观和积极的情绪。抑郁症患者可以尝试在森林或草地上散步一个小时。在那里，他们既没有烦恼可思考，也没有生活的压力。患者在大自然中自由漫步，会有与平时不同的发现。离开后，也能感觉到自己的心率平静下来。

你也可以培养你的爱好。只要你在一个方面取得了一些成就，接受的鼓励和赞扬自然会让患者慢慢变得自信，觉得自己可以做到。个人评价在不知不觉中上升，对生活充满期待。你面前的世界不再灰色，你的心情会放松。