有抑郁症应该怎么办,抑郁症应该怎么办能舒缓

抑郁症是一种非常可怕的疾病，为什么要这么说呢？许多抑郁症患者没有得到良好的治疗，结果最终结束了自己的生命，这无疑是非常悲哀的。但对于这些抑郁症患者来说，死亡真的是一种解脱，否则每天的精神折磨肯定是无法忍受的。那么，你应该如何处理抑郁症呢？

首先，抑郁症患者更常见的表现是独自呆在封闭的空间里，如卧室、浴室等，然后改变这个习惯，走出这个封闭的空间，走出家门，出去感受。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，更能缓解情绪。

第二，增加锻炼时间。多吃多走，特别是多参加户外运动，如爬山、跑步等，这不仅可以锻炼身体，而且对调节情绪非常有帮助，可以大大缓解抑郁。

第三，睡眠质量差是抑郁症的表现，所以睡觉时不要考虑其他事情。你想睡多久就睡多久。此外，你不必在任何时候睡觉。不要特别考虑如何睡觉。当然，睡眠会逐渐改善。

第四，为自己找到一些你感兴趣的东西。因为抑郁症患者总是不知所措，不知道该做什么，此时，为自己找到一些兴趣，如摄影、绘画、看电影、参观公园等，可以转移部分注意力，逐渐将注意力从困惑调整到生活和工作。

第五，平日吃的食物比较清淡，多吃各种蔬菜水果，尽量少吃肉，因为吃多了容易干，对心情影响不好。

第六，多与不同的人交流，这是一种更有效、更直接的解决内心封闭的方法。一旦你与人交流更多，你的平静自然会开放，抑郁症也会在没有药物的情况下愈合。

第七，不要随意使用抗抑郁方法或药物。如果情况有点严重，最好尽快咨询专业医生。